Sabtu, 17 April 2021

MY BARIATRIC LIFE : #19 PENGALAMAN BERPUASA KALI PERTAMA

 Assalamualaikum

180 hari telah berlalu. Alhamdulillah walaupun ada rintangan, tetap terus kuatkan semangat untuk ditempuh.

Hari ini telah masuk hari ke-5 kita semua berpuasa. Inilah puasa yang paling mencabar dalam hidup aku. Mana tidaknya, sebelum-sebelum ini pun aku memang kurang makan dan minum. Tapi selepas bariatrik, aku kerapkan makan dalam jumlah yang sedikit. Kiranya mulut tak henti mengunyah. 1 hidangan aku ambil masa 1jam lebih untuk habiskan. Minum sedikit-sedikit.

Tapi bila puasa.. terasa ruginya aku tak minum banyak-banyak seperti sebelum puasa. Lapar tu tak berapa sangat, tapi lebih kepada dahaga. Mungkin effect ubat duphaston yang aku kena makan untuk tempoh 6 minggu. Puncanya, endometriosis aku kembali. Aku tak pernah cerita disini pasal penyakit puan yang aku alami..insya Allah, bila ada kelapangan waktu, akan aku kongsikan..dan tegasnya aku nyatakan di sini, endometriosis ni tak ada kena mengena dengan bariatrik. 

Jom tengok progress penurunan berat aku.

Alhamdulillah.. separuh dari target dah aku capai

18.10.2020 ➡️ 122.4kg
29.10.2020 ➡️ 114.9kg
08.11.2020 ➡️ 110.9kg
18.11.2020 ➡️ 112.7kg
28.11.2020 ➡️ 112.3kg
08.12.2020 ➡️ 109.9kg
18.12.2020 ➡️ 108.2kg
28.12.2020 ➡️ 107.0kg
07.01.2021 ➡️ 105.4kg
17.01.2021 ➡️ 104.1kg
27.01.2021 ➡️ 102.1kg
06.02.2021 ➡️ 101.5kg
16.02.2021 ➡️ 99.8kg
26.02.2021 ➡️ 98.9kg
08.03.2021 ➡️ 99.7kg
18.03.2021 ➡️ 97.2kg
28.03.2021 ➡️ 98.1kg
07.04.2021 ➡️ 97.5kg
17.04.2021 ➡️ 94.9kg


Berat aku sudah cecah 94kg.

Mungkin sebab berpuasa,maka penurunan lebih cepat.  Di sini aku nak kongsikan gambar terkini (bulan lepas sebenarnya) sebagai inspirasi bersama.

Berita bestnya, aku dah muat pakai baju zaman kolej dulu.. tapi butangnya masih nampak tegang. Tunggu 2 bulan lagi..insya Allah aku akan bergambar dengan baju tu. 

Baru-baru ni, ada seorang komentar yang datang bertandang dan meninggalkan komen di blog aku. Rasanya komentar ni kenal aku sebab dipanggilnya aku dengan gelaran di pejabat.

Aku tak tahu siapa dia sebab hanya pengenalan Unknown sahaja yang digunakan. Cuma 1 perkara aku nak ingatkan di sini kalau dia baca entri hari ini. Aku tak pernah paksa sesiapa untuk buat bariatrik. Aku hanya berkongsi kisah aku sahaja. Jika ada yang bertanya, kalau aku lapang, aku jawab. Jika tidak cukuplah dengan membaca semua info-info yang aku catatkan di sini sejak 2019. Tak perlulah kau nak kondem semangat orang dengan mengatakan "setelah kau baca entri aku, kau tak jadi buat baria".. ehh..bila masa aku suruh atau paksa kau ehh?? 

Pelik betul aku dengan manusia macam ni. Kalau ye, kau rasa bulan puasa ni kau nak usaha kurangkan berat kau..silakan. Dan kalau kau rasa kau tak berat mana, tak payah nak pikir pasal buat baria. Kau ingat doktor tu senang-senang nak kerat perut kau. 4 test tau kau nak kena buat untuk buktikan kau layak ke tidak.

Macamnilah.. kalau kau rasa nak diet, terpulang kat kau. Kalau kau rasa tak nak baria..pun gasak kaulah, tak ada sape nak paksa.  Tapi jangan tinggal komen yang kalau orang lain yang tengah semangat nak buat baria rasa patah semangat. Siapa pun kau.. aku tak rasa kau patut rosakkan semangat orang lain. 

Mujurlah blog ni aku tapis dulu semua ulasan. Ok..nampaknya itu sajalah yang aku nak coretkan hari ini. Oh ya..lupa pulak, hari ini aku timbang lewat dari biasa sebab lepas bangun sahur tadi..aku lupa nak timbang. So,aku biarkan semua makanan hadam dulu,baru aku timbang.

Kepada yang masih semangat..teruskan semangat korang. Tendang dan terajang jauh-jauh anasir yang langsung tak membantu tu. 

Salam Ramadhan.


Rabu, 7 April 2021

MY BARIATRIC LIFE : #18 DINGDONG 170 HARI

 Assalamualaikum..


Aduhai..agak stress dengan berat dingdong ni. Naik turun jadinya. Makan minum seperti biasa. Tak tahu apa yang tak kena.

Itu je dia pergi..97..98..nasib baik..turun 96kg.

Benci pulak tengok graf ni. 

18.10.2020 ➡️ 122.4kg
29.10.2020 ➡️ 114.9kg
08.11.2020 ➡️ 110.9kg
18.11.2020 ➡️ 112.7kg
28.11.2020 ➡️ 112.3kg
08.12.2020 ➡️ 109.9kg
18.12.2020 ➡️ 108.2kg
28.12.2020 ➡️ 107.0kg
07.01.2021 ➡️ 105.4kg
17.01.2021 ➡️ 104.1kg
27.01.2021 ➡️ 102.1kg
06.02.2021 ➡️ 101.5kg
16.02.2021 ➡️ 99.8kg
26.02.2021 ➡️ 98.9kg
08.03.2021 ➡️ 99.7kg
18.03.2021 ➡️ 97.2kg
28.03.2021 ➡️ 98.1kg
07.04.2021 ➡️ 97.5kg

Mujur jugak saiz makin mengecut..cumanya geram tengok penimbang tu. Sepatutnya..aku jangka dalam tempoh 6bulan, berat boleh turun hingga 27-28kg. Tapi masih tersangkut di 25kg. Liat betul la haih..

Seorang BariatricQueen advise aku untuk mulakan balik liquid diet. Insya Allah, aku nak on balik liquid diet bulan puasa nanti.

Sebagai permulaan, aku nak beli Optifast Coffee sebab kalau Optifast Strawberry, aku rasa muak..nak muntah pun ada. Harapnya dapat membantu.

Ok ..itu aje untuk harini.. 


Ahad, 28 Mac 2021

MY BARIATRIC LIFE : #17 HARI KE-160

 Assalamualaikum.

Mood untuk menulis tak ada.. hari ni, genab 2 tahun pemergian abah.. menangis sehari aku hari ni.. teringat sangat.. rindu yang tak terungkap sebab aku ni anak abah.

Hari ni, hari yang ke 160 post operation. Berat yoyo naik balik sejak mula masuk ke pejabat. Mungkin sebab makan pada waktu yang tak betul. 

Naik la pulak.. hmmmmm

18.10.2020 ➡️ 122.4kg
29.10.2020 ➡️ 114.9kg
08.11.2020 ➡️ 110.9kg
18.11.2020 ➡️ 112.7kg
28.11.2020 ➡️ 112.3kg
08.12.2020 ➡️ 109.9kg
18.12.2020 ➡️ 108.2kg
28.12.2020 ➡️ 107.0kg
07.01.2021 ➡️ 105.4kg
17.01.2021 ➡️ 104.1kg
27.01.2021 ➡️ 102.1kg
06.02.2021 ➡️ 101.5kg
16.02.2021 ➡️ 99.8kg
26.02.2021 ➡️ 98.9kg
08.03.2021 ➡️ 99.7kg
18.03.2021 ➡️ 97.2kg
28.03.2021 ➡️ 98.1kg


Naik turun grafnya.. 

Tak apalah..asalkan tak cecah 100kg dan saiz menurut ke 2XL pun dah cukup.

Itu sajalah.. tak ada mood nak cerita.. rindu kat arwah abah sangat mencengkam hati...

Al-fatihah..


Khamis, 25 Mac 2021

MIZON UNTUK MARHAEN

 Assalamualaikum.


9 Mac 2020..hari pertama aku mencuba esen untuk kulit. Seumur hidup aku tak pernah mengenakan apa-apa jenis esen ke kulit muka.

Kulit muka aku rabak..punah ..hangit berjelaga berpunca dari pemakaian Wonderglow. Zaman kejahilan pada 2014 kerana terpengaruh dengan produk timbang kilo.

Lama aku rehatkan muka dari memakai skincare. Hanya menggunakan pencuci muka jenama Cosmoderm, yang hanya serasi untuk tempoh  1 tahun sahaja..dan kemudian kulit muka rabak kembali.

Selepas tu aku bertukar kepada pencuci muka Olay White Radiance. Dan sebagai tambahan vitamin untuk kulit  aku mencuba Mizon First Essence. Nak beli SKII bagai dikatalah..harga kayangan.

Dan, sekarang sudah 1 tahun aku menggunakan Mizon. Ditepuk pada kulit muka selepas mencuci muka. Alhamdulillah. Sangat serasi.

Beli banyak untuk stok setahun..Mizon ni laris macam goreng pisang di shopee..lambat beli, habis!

Harganya mampu beli. Hanya RM72 sebotol dan untuk 1 tahun, aku hanya menggunakan 2 botol sahaja. Berbaloi kan? 

Ini bukan iklan berbayar..tapi aku berkongsi sesuatu yang baik berdasarkan pengalaman. Kulit muka terasa lembut,lembap,makin cerah dan kurang berminyak. Liang pori juga makin mengecil. Aku sangat puas hati dengan produk ni.


Antara kebaikan Mizon

So, aku rekomen sangat Mizon ni. Rasa sangat happy, bila kulit muka dan badan sekata..nak pakai makeup pun lebih mudah sebab kulit dah makin cantik.


Khamis, 18 Mac 2021

MY BARIATRIC LIFE : #16 150 HARI TANPA NASI

 Assalamualaikum.

150 hari tanpa nasi! Alhamdulillah, masih istikhomah. Penurunan agak laju dari 10hari lepas gara-gara aku dikejarkan ke hospital kerana batu karang.

150 hari = 25kg

Protein dan air masih rendah

Kan best kalau graf menjunam macamni tiap minggu. 

18.10.2020 ➡️ 122.4kg
29.10.2020 ➡️ 114.9kg
08.11.2020 ➡️ 110.9kg
18.11.2020 ➡️ 112.7kg
28.11.2020 ➡️ 112.3kg
08.12.2020 ➡️ 109.9kg
18.12.2020 ➡️ 108.2kg
28.12.2020 ➡️ 107.0kg
07.01.2021 ➡️ 105.4kg
17.01.2021 ➡️ 104.1kg
27.01.2021 ➡️ 102.1kg
06.02.2021 ➡️ 101.5kg
16.02.2021 ➡️ 99.8kg
26.02.2021 ➡️ 98.9kg
08.03.2021 ➡️ 99.7kg
18.03.2021 ➡️ 97.2kg

Seelaknya aku jauhi nasi. Masak hanya untuk ahli keluarga. Tipulah kalau aku kata aku tak sentuh nasi.. kalau dah masak kat keluarga, bab merasa tetap aku rasa masin masamnya. Contohnya kalau suami nak makan nasi goreng, tentunya aku merasa secubit 2 nasi yang digoreng tu..tapi untuk sendukkan dalam pinggan dan makan dengan penuh nikmat tu,memang tak lah!

Kesan kurang nutrisi sudah mula aku rasa. Paling ketara..rambut gugur. Salah sendiri sebab aku tak makan 5kali sebagaimana yang diajar dietitian. Sajian seimbang aku hanya makan 1 kali sahaja, dan snak/kudap/buah 1 kali. Kiranya 2sajian sehari.

Rambut aku gugur teruk sampai nampak kulit kepala.  Bertambah parah sebab rambut aku kerinting,gugur bergumpal-gumpal penuh disikat bila aku menyikat rambut selepas mandi. Rambut yang asalnya panjang hingga belakang, dah suami aku tolong potongkan. 

Aku ni..bab nak makan supplement memang failed. Selalu terbabas. Walhal ada je stok dirumah. Sudahnya aku beli shampo dan tonik rambut. Alhamdulillah, rambut dah kurang gugur. 

Oklah..itu aje untuk hari ni. Kisah 150hari post operation. 

Doakan moga aku terus istikhomah. 

Sabtu, 13 Mac 2021

ULANGTAHUN BLOG PENBIRU KE-10

 Assalamualaikum,

Pertama sekali aku nak ucapkan jutaan terima kasih kepada semua follower blog aku ni. Sama ada follower lama atau baru, atau yang belum follow tapi tersinggah ke blog ini dek kerana Mr.Google yang membawa korang kesini.

Pic credit to : nationwides-trailer-parts-co.uk

Hari ini dan saat ini, genablah 10tahun blog ini berada di alam maya. Jika nak diikutkan, aku dah ada beberapa blogspot sebelum itu, tapi pada zaman itu, akses internet yang agak terhad, pemuka html blogspot yang sangat renyah dan rumit..akhirnya blog tu semua entah kemana.. masih ada tapi aku sendiri dah lupa password dan emel apa yang aku guna.

Aku mulakan blog ini dengan domain biasa iaitu penbirumenulis.blogspot.com. Tapi pada 20.10.2011, selang 7bulan dari tarikh ini, aku sudah mendaftar dan melanggan domain dot com sebagai www.penbiru.com.

Blog aku bukan blog yang terlalu formal. Bahasa yang aku gunakan pun bercampur aduk bagi memudahkan interaksi dan pemahaman pembaca yang lalu. Isi kandungan blog aku ni, caca marba..macam-macam. Dari resepi, kisah travel, luahan hati, cerita sakit demam, kongsi hobi dan macam-macam lagilah.

Apapun, aku nak ucapkan jutaan terima kasih kepada AMT aka Ahli Mesyuarat Tingkap aku yang sejak sekian lama follow dan ada yang tak jemu- jemu tinggalkan komen di blog aku ni.

Terima kasih semua.


Khamis, 11 Mac 2021

SAMBAL GORENG JAWA

 Assalamualaikum

Dakam tengah berdiet ni, aku ketandusan idea nak masak apa dan nak makan apa. Dah muak juga rasanya makan ikan,ayam yang direbus, kukus dan bakar. Akhirnya, bagi memudahkan kerja untuk aku hanya masak 1 lauk tapi boleh dimakan oleh semua orang maka aku pun buatlah Sambal Goreng Jawa.

Suami aku kan orang jawa. Aku tak pernah sempat kenal dengan mentua. Kedua-duanya dah tak ada sebelum aku kenal dengan suami. Maka aku berguru dengan google.

Kalau ikutkan, bahan dalam sambal goreng ni, ada yang letak hati, paru, ada juga yang letak ayam. Tapi untuk hari ni aku letak daging dan tak ada kacang buncis atau kacang panjang sebab merata suami cari, boleh pulak tak ada.

Ini resepi aku, cara aku..kalau tak sama..jangan komplen pulak ye.

Bahan-bahan;
Segenggam daging hiris nipis
2 ulas bawang merah
4 ulas bawang bawang putih
1 inci belacan
Udang segar (anggaran 15 ekor saiz besar. Boleh ganti udang saiz kecil)
1 cawan ikan bilis
Soun
Sayur fucuk
1 keping tempe
2 ketul tauhu
1 cawan isi petai
1 batang karot
Sedikit kobis hijau
15 biji cili padi
Sedikit kicap (masin/manis boleh aje)

Cara-cara;
1. Goreng tempe,tauhu dan ikan bilis hingga garing dan ketepikan
2.Goreng udang sebentar sahaja dan ketepikan
3.Gorengkan daging hingga masak dan ketepikan(masukan sedikit garam ketika menggoreng)
4. Baki minyak, tumis bawang merah, bawang putih seketika dan masukkan belacan serta sedikit air. Boleh tambah santan santan, tapi untuk kali ni, tak guna santan ye.
5.Masukkan sayur fucuk,karot dan semua bahan yang digoreng tadi, petai dan soun.
6.Akhir sekali masukkan kobis, renjis kicap (ikut suka lah nak banyak atau sikit) dan perasakan garam gula secukup rasa. Siap

Derhaka sikit resepi ni. Sebab aku tak letak santan dan kacang buncis/panjang dan juga cili merah. Apapun..Alhamdulillah..kena dengan tekak jawa suami. 

Laju dia makan dengan nasi..dan aku..makan macam tu aje..macam makan kerabu .. sedap betul lama tak makan petai.

Yang kelakarnya, esoknya aku dikejarkan ke KMC sebab sakit dalam perut sebelah kiri tiba-tiba. Rupa-rupanya sakit belakang pinggang kiri selama lebih 1 tahun yang aku alami ..petanda aku ada batu karang..mujurlah masa ambik urine test bau petai dah hilang..hahahah..kalau tak..naya ooo.




Selasa, 9 Mac 2021

AYAM MASAK JINTAN

 Assalamualaikum.

Mood nak menulis dah datang. So hari ni nak kongsikan dengan semua,resepi yang aku campak-campak..jadi! 

Punca terjadinya resepi ni sebab stok jintan manis aku dah dekat nak expired. Apalagi..mereka-reka lah aku. Mujur la boleh tahan sedap jugak.

Ayam Masak Jintan.

Bahan-bahan;
3 camca makan jintan manis
2 sudu teh jintan putih
1 labu bawang besar
5 ulas bawang putih
10 biji cili padi
**semua bahan ni di kisar ye
1 sudu makan rempah kurma
1/2 ekor ayam
3-4 helai daun limau purut
1 kiub ayam
1 keping asam keping
Garam dan gula

Cara-cara;
1. Panaskan minyak, tumis bahan-bahan kisar dan remoah kurma sampai pecah minyak dan masukkan ayam. Gaul rata, gunakan api sederhana dan tutup kuali dalam 5 minit.
2. Masukkan kiub ayam,asam keping dan sedikit garam, kacau rata dan tutup kuali 5 minit lagi.
3. Masukkan 1 sudu kecil gula dan masak hingga ayam empuk. 
4. Akhir sekali masukkan daun limau purut dan matikan api.. siap dihidangkan.

Serius sedap. Harap korang boleh cuba nanti.  Rasa menu ni, ada sedikit pedas, manis, masam dan bau aroma jintan yang sangat wangi. 

Selamat mencuba!


Isnin, 8 Mac 2021

MY BARIATRIC LIFE : #15 PERISTIWA HARI KE-140

 Assalamualaikum

Dah masuk hari ke 140 post operation. Ceritanya... sebelum aku buat bariatrik ni, aku selalu sakit pinggang belakang sebelah kiri. Kadang-kadang sampai nak bangun tak boleh. Ada 1 masa tu..sampai aku tak boleh nak pijak lantai..sakit ya amat sangat. 

Aku pun pernah dapatkan rawatan di Klinik Kesihatan (Hospital Lama Alor Setar). Aku cuma diberi ubat angin dan ubat sapu. 

Ok bebalik kepada cerita baru-baru ini. Isnin lepas,dengan tak semena-mena, aku rasa sakit yang teramat sangat, dalam perut sebelah kiri. Sakit yang menyucuk-nyucuk. Tak tahan sakit, aku minta suami bawa ke KMC. 

Papppp.. nah..rupa-rupanya batu karang! Saiz 6mm. Dengan pantas juga,esoknya aku pun diusung ke bilik pembedahan untuk operasi buang batu tu. Mujurlah aku ada insuran. Kos lebih kurang RM18k.

Bekas cucuk drip tu..sikit pun tak ada kesan lebam. Bagus betul staf nurse yang cucuk tu.

Seketul ni aje..sakitnya bukan main.

Akibat dari 4botol drip, makan tidur 3 hari 2 malam..mc dirumah dan aku paksa diri minum 2liter air setiap hari..makanya.. diumumkan berat aku naik balik..aduhaiiii

Betullah..yang turun selama ni,bukan berat 100%.. tapi aku kekurangan air.




18.10.2020 ➡️ 122.4kg
29.10.2020 ➡️ 114.9kg
08.11.2020 ➡️ 110.9kg
18.11.2020 ➡️ 112.7kg
28.11.2020 ➡️ 112.3kg
08.12.2020 ➡️ 109.9kg
18.12.2020 ➡️ 108.2kg
28.12.2020 ➡️ 107.0kg
07.01.2021 ➡️ 105.4kg
17.01.2021 ➡️ 104.1kg
27.01.2021 ➡️ 102.1kg
06.02.2021 ➡️ 101.5kg
16.02.2021 ➡️ 99.8kg
26.02.2021 ➡️ 98.9kg
08.03.2021 ➡️ 99.7kg

Mendapatlah sakit.. memang dietitian dan doktor dah pesa, suruh minum 1.5liter sehari. Tapi aku ni jenis kurang minum..dari dulu lagi. Tak tahu nak buat macam mana. 

Bila aku telan jugak..aku rasa perut macam gendang..dan rasa nak terkeluar balik.

Aduhai..apa nak buat nih.. kena cari jalan lah nampaknya untuk minum banyak. Jangan terlalu banyak..jangan jugak kurang.

Nasib lah haih.. 






Ahad, 7 Mac 2021

KARI AYAM KURMA

 Assalamualaikum.

Lama tak berkongsi resepi. Untuk kali ni, resepi yang sangat mudah dan senang. Tak pening kepala nak fikir beli bahan. Insya Allah, sedap dimakan bersama nasi atau cicahan roti dan lempeng.

Kari Ayam Kurma.. bukan sebab letak buah kurma ye. .tapi gabungan rempahan kari dan kurma tanpa santan.


Bahan-bahan;
Setengah ekor ayam
1 pek kecil rempah kari daging
1/2 pek kecil rempah kurma
1 sudu teh serbuk kunyit
1 labu bawang besar-mayang halus
1 labu bawang besar-hiris kasar
5 ulas bawang putih-mayang
5biji cili padi
Buah pelaga,kulit kayu manis dan bunga lawang
2 sudu makan kicap manis
Garam dan perasa

Cara-cara;
1. Panaskan minyak,tumis buah pelaga,kulit kayu manis,bunga lawang,bawang besar dan bawang putih yang dimayang halus hingga layu dan naik bau.
2. Masukkan ayam dan serbuk kunyit. Gaul seketika, masukkan rempah kari rempah kurma. Gaul rata, masak dengan api sederhana. Tutup kuali 5-7minit.
3.  Masukkan sedikit air jika rempah terlalu kering dan masukkan kicap manis.
4. Masukkan garam dan perasa jika suka, dan cili padi. Masak hingga ayam empuk.
5. Akhir sekali,matikan api dan masukkan bawang besar yang dimayang kasar.. siap!

Mudah saja resepi ini. Kalau tak ada kicap manis, boleh guna kicap biasa tapi mesti tambah sedikit gula. Dengan kuah cap-cap kering macamni, boleh bertambah makan nasi..tapi..aku tengah diet, hanya meratah ayam saja.. lainnya..suami aku yang habiskan.

Selamat mencuba ye. 

Jumaat, 26 Februari 2021

MY BARIATRIC LIFE : #14 SAIZ 3XL DI HARI KE-130

 Assalamualaikum

Seperti biasa,setiap 10hari aku akan update perkembangan diri dengan catatan penurunan berat yang macam yoyo ni.

Untuk 10hari ni, agak perlahan turunnya. Mungkin aku kena ubah menu. Pun begitu, setelah lebih 20tahun, aku sekarang dah boleh kembali ke baju bersaiz 3XL. 

Sebelum ni, memang baju plussize sajalah. Kadang-kadang teringin tengok baju cantik-cantik..tapi saiznya tak ada. Kalau ada pun..wajib ketat dilengan..maklumlah lengan sado.

Bagaikan mimpi rasanya dapat menyarung kembali saiz zaman anak dara. 

Pun begitu..aku tak berapa puas hati dengan kadar penurunan. 

Tak sampai 1kg dalam masa 10hari

Graf yang makin landai.. 

18.10.2020 ➡️ 122.4kg
29.10.2020 ➡️ 114.9kg
08.11.2020 ➡️ 110.9kg
18.11.2020 ➡️ 112.7kg
28.11.2020 ➡️ 112.3kg
08.12.2020 ➡️ 109.9kg
18.12.2020 ➡️ 108.2kg
28.12.2020 ➡️ 107.0kg
07.01.2021 ➡️ 105.4kg
17.01.2021 ➡️ 104.1kg
27.01.2021 ➡️ 102.1kg
06.02.2021 ➡️ 101.5kg
16.02.2021 ➡️ 99.8kg
26.02.2021 ➡️ 98.9kg

Mungkin kena tukar menu nampaknya. Atau kurangkan potion menu. Tapi,dalam 1 hari, aku makan "berat" sekali sahaja. Makan 1 pinggan secara santai-santai..dari tengahari, petang baru habis. Makan sikit-sikit dan main-main aje.

Aku nak cerita sikit bab pembaca-pembaca yang tinggalkan nombor telefon untuk diwasap. Aku tak nak komen dan ulas seorang demi seorang. Tapi nasihat aku.. cari dan baca dulu segala entri aku diblog ni.. insya Allah persoalan korang ada jawapan. 

Membaca amalan mulia. Masalahnya sekarang..baca tak nak..terus tanya. Bila aku bagi link..mana yang faham akan baca dan akan tanya berkenaan apa yang aku tulis..itu bukti diorang dah baca. Ada pulak..baca taknak..dan ulang tanya benda yang aku dah 100% cerita kat sini. Ada juga yang aku jawab..aku tengah sibuk..tapi macam tak faham keadaan aku pada waktu tu..di asak aku dengan soalan yang jawapan ada diblog ini. 

Ada juga yang Alhamdulillah..boleh faham apa yang aku dah terangkan dan cerita diblog.. dan ada juga yang dah mula dapat tarikh temujanji pertama.. tahniah!! 

Seronok dapat bantu orang..yang tak seronoknya.. bila aku cakap aku tengah sibuk..tapi orang pulak tak bantu aku. Semua yang tinggalkan nombor  aku dah wasap. Mungkin lambat..tapi tetap wasap. Nak wasap  tu aku perlukan masa..ikut giliran masing-masing, bila aku free dan bukan tempoh waktu pejabat sebab aku bekerja..walaupun giliran BDR atau WFH.. aku tak boleh nak utamakan hal peribadi pada waktu aku dibayar gaji untuk bekerja.

Tapi bila aku wasap, tolonglah respon cepat. Ini tak..ada yang esoknya baru dia nak respon..sedangkan masa tu aku tengah bekerja. Aku bukan 24jam dengan handphone..dan ada orang lain yang menunggu aku wasap dan perlukan bantuan aku juga.

Aku bukan sombong..kalau aku sombong..tak adalah aku offer pembaca tinggalkan nombor masing-masing. Tapi korang kenalah faham. Situasi dan keadaan orang lain juga. 

Itu sajalah aku nak luahkan. Harap 10 hari akan datang..berat aku turun sekurang-kurangnya ke angka 96kg.. aaminn..




Jumaat, 19 Februari 2021

PEARL TABUR - CRUMBLE 37

 Assalamualaikum.

Kali terakhir aku jahit manik dan up kat blog ni..6 Jun 2019.. dekat 2 tahun jugak tu.

Aku pun slow-slow undur diri dari menjahit manik. Kekangan waktu..mood pun dah kelaut dalam perginya.

Nak dijadikan cerita..customer lama aku..yang tak jemu-jemu dengan hasil jahitan aku.. tiba-tiba wasap dan minta aku jahitkan baju dia.. dan aku jadi serba salah untuk berkatakan tidak.

Mengalah juga aku.. kesian..

Kali ni..mood memang tak ada langsung. Pinggang pulak selalu meragam. Biasanya sehelai baju aku ambil masa 3-4hari kalau yang nak design gempak-gempak.. kali..untuk kali ni..lebih 2 minggu.. ya ampunnnnnn..





Pilihan hatinya..nak crumble. Kalau ikutkan..crumble ni senang aje..tapi bila dah mood ntah kemana..yang senang pun lambat sangatlah haih nak siap.

Akhirnya harini berjaya jugak aku siapkan baju K.Hilmun..terima kasih ye kak.. rasa macam nak bagi award kat dia aje.. The Best Regular Customer of The Century.. haaaa boleh gitu??

Rabu, 17 Februari 2021

CARA DAN WAKTU TIMBANG BERAT YANG BETUL

 Assalamualaikum.

Ok ..hari ini aku nak kongsikan mengenai TIMBANG BERAT. Masa dan ketika yang betul. Aku tahu, banyak carian di google untuk perkara ini tapi masih banyak yang timbang pada waktu yang salah.


pic credit to :https://berserkon.com/ 


Bagi mendapatkan timbangan yang betul, perlu ikut 5 peraturan ini, iaitu;


1. BERKALA :  

  • Seminggu sekali atau tetapkan waktu berkala. Contoh aku sendiri, aku tetapkan 10hari sekali.

2.WAKTU PAGI : 

  • Timbang di awal pagi yakni selepas bangun tidur, selepas "membuang" dan sebelum makan atau minum, sebelum melompat, berlari, berjoget dan sebagainya.

3.KONSISTEN

  • Timbang pada waktu yang sama setiap kali timbang.
  • Timbang dalam keadaan diri yang sama (berpakaian atau tidak). Untuk bacaan tepat, timbanglah tanpa pakaian (berat kering). Jika berpakaian, pastikan memakai pakaian yang sama.
  • Gunakan penimbang yang sama (gunakan penimbang yang berkualiti)

4. REKOD : 

  • Rekodkan bacaan timbangan berat supaya dapat pantau keadaan sebenar, naik atau turun. (aku gunakan aplikasi Myfitensspal untuk rekod dan simpan data timbangan)

5. LETAK SASARAN :

  • Letak sasaran berat yang sesuai mengikut BMI. Berentilah terus menimbang dengan kerap selepas BMI tercapai (elakkan stress)
  • Tetapkan tempoh waktu untuk menimbang. Contohnya selepas 6 bulan, jika timbangan berkala adalah seminggu sekali, maka mulakan pula dengan sebulan sekali untuk tempoh 6 bulan lagi.(jarakkan tempoh)

Ok, itu aje yang aku nak kongsikan dengan korang semua. Selamat menimbang!

Selasa, 16 Februari 2021

MY BARIATRIC LIFE :#13 - LOST 23KGS!

 Assalamualaikum

Alhamdulillah.. masuk ke hari yang 120 post-opt. Terasa lega.. legaaaa.. 

Buat pertama kalinya sejak lebih 20tahun.. berat kembali ke 2 angka.

Harapnya makin turun lagi ...aaminn

18.10.2020 ➡️ 122.4kg
29.10.2020 ➡️ 114.9kg
08.11.2020 ➡️ 110.9kg
18.11.2020 ➡️ 112.7kg
28.11.2020 ➡️ 112.3kg
08.12.2020 ➡️ 109.9kg
18.12.2020 ➡️ 108.2kg
28.12.2020 ➡️ 107.0kg
07.01.2021 ➡️ 105.4kg
17.01.2021 ➡️ 104.1kg
27.01.2021 ➡️ 102.1kg
06.02.2021 ➡️ 101.5kg
16.02.2021 ➡️ 99.8kg

BMI asal 42..sekarang dah 34. Alhamdulillah

Bukan senang nak senang.. yaa.. selepas operation, memang kena jaga makan. Kena pilih menu yang betul-betul perlu untuk tenaga,bukan ikut selera. 

Seminggu ni.. aku dah jadi consultant tak bergaji.. dengan menjawab soalan-soalan dari pembaca blog aku ni..yang teringin nak buat bariatrik.

Ada yang memang betul-betul berat, ada yang berat dan berpenyakit, ada yang berat gitu-gitu aje tapi sihat, ada yang tak berat sangat tapi ada penyakit dan macam-macam. Aku sekadar menjawab soalan dan bagi pendapat. Tak semua kes, hospital kerajaan nak layan. Lebih-lebih lagi kes yang perasan berat tapi tak berat mana. 

Kalau korang ada duit, mampu.. pergilah ke hospital swasta.  Hospital kerajaan memang murah, tapi kena faham-faham sendirilah..ramai pesakit dan lambat.

Aku pulak baru aje terima call dari HKL tadi (tengah menaip perenggan atas tu..dan dapat call). Follow up 18hb ini ditunda. Dia akan call aku semula. 

Mujurlah aku tak booking hotel lagi. Perancangannya..petang ni aku nak ke balai polis untuk dapatkan permit perjalanan PKP. Alhamdulillah, diorang call maklum awal pagi. Kalau tak..naya aku.

Apapun..kepada korang yang sudi bertandang dan singgah di blog aku untuk dapatkan maklumat pasal bariatrik ni...aku ucapkan terima kasih.

Mana yang aku boleh bantu..aku bantulah. Sekadar kemampuan dengan berkongsi pengalaman. Sebab..aku dah rasa betapa peritnya.. tak jumpa  yang sudi bantu walaupun untuk tanya pengalaman.(ada la sorang 2 yang sudi..itu pun bukan penjawat awam dan sorang lagi buat di swasta).

Doakan aku terus istikhomah..dan aku doakan korang yang sedang dalam usaha untuk dapatkan rawatan..semoga dipermudahkan Allah..aaminn..

Ahad, 14 Februari 2021

TIPS URUSKAN KEWANGAN PENJAWAT AWAM BERGAJI RENDAH

 Assalamualaikum.

Sekadar nak berkongsikan tips yang aku sendiri dah amalkan dan guna sejak 20tahun. Alhamdulillah..hidup tak tercekik hutang yang melampau, cukup makan pakai, serba lengkap tapi sederhana, tak miskin dan tak kaya. Inilah tips yang aku gunakan.

Pic : credit to Google

  • Beli kereta dahulu. Beli yang baharu, sebab ada waranti dan kurang risiko kerosakan.
  • Beli kereta buatan Malaysia, kos alat ganti dan penyelenggarannya yang rendah.
  • Beli kereta dihujung tahun sebab penjawat awam biasanya terima bonus dihujung atau awal tahun. Jadi kos insurans dan roadtax tak akan terbeban. Ada yang kata rugi "umur" kereta kalau beli hujung tahun,nanti nak jual, market value jatuh. Ingat! Kita beli untuk guna..bukan untuk jual.
  • Jangan bazirkan duit untuk ubahsuai kereta..kereta adalah liabiliti, cukup masa akan susut nilai. Cantik macam mana pun..lebih kelajuan, tetap kena saman!
  • Selepas 3-4 tahun beli kereta, belilah rumah. Sebaiknya rumah baru dalam pembinaan. Jika beli rumah lama/atas tangan orang, kos pembaikan perlu difikirkan.
  • Tempoh 3-4 tahun ini, pastikan simpanan setiap bulan di akaun bank tak kurang 10% gaji pokok. Simpanan  ini untuk  bayar downpayment dan persediaan masuk ke rumah baharu.
**kenapa beli kereta dahulu baru beli rumah? Tempoh pinjaman rumah antara 25-30tahun dan tempoh pinjaman kereta maksima 9tahun. Jika beli rumah dahulu, kita akan susah 9tahun iaitu bersamaan tempoh pinjaman kereta. Sebab? Pinjaman rumah dan kereta berjalan serentak. Kalau beli kereta dahulu..dan 4tahun selepas itu baru beli rumah, kita hanya akan susah 5tahun.(5tahun bukan sekejab ye.. apalagi kalau 9 tahun..tiba-tiba dah kahwin..ada anak.. siksa tau..)

  • Jangan buat hutang/pinjaman untuk pelaburan. Risiko saham  jatuh harga..diluar kawalan kita. Jangan sampai hutang bank kena bayar, pelaburan lebur tak dapat hasil. 
  • Jangan libatkan diri dalam MLM. Tak ada jalan mudah untuk kaya.
  • Jika nak buat pinjaman peribadi, jangan lebih  tempoh 10tahun. 
  • Jika nak buat pinjaman overlap, pastikan jumlah yang ada ditangan,boleh selesaikan hutang lain terutama hutang/pinjaman yang ber interest tinggi.
  • Tak perlu bermewah dengan barangan berjenama. Jam RM100 sama aje waktunya dengan jam harga RM1000. 
  • Cari side income yang tak melibatkan waktu pejabat.
  • Belilah insuran kesihatan ketika muda, jangan harap hospital kerajaan semata-mata.
  • Beli emas/barang kemas bila harga emas turun. 
  • Jangan gila gadjet terutama telefon pintar, sebab kepintaran telefon cepat berubah mengikut waktu.
  • Jika ada kad kredit,jangan guna untuk dapatkan tunai/cash di ATM. Interest nya sangat tinggi.
  • Jangan bazirkan duit dengan membeli alat solek, aksesori dan pakaian mahal yang keterlaluan. (Kita nak pergi kerja aje..bukan nak jadi model).
  • Berpada-pada membeli pakaian. Cukuplah 2-3pasang setahun. Nak bergaya tak salah,tapi jangan membazir.
  • Jangan tiru gaya hidup orang lain..ikutlah kemampuan bukan perasaan.

Inilah antara tips yang aku sendiri ikut. Sesuai untuk yang bergaji rendah dan sederhana. Hasil patuh kepada tips ini jugalah, aku dapat membeli kereta pada usia 23tahun, beli rumah umur 25tahun, mengerjakan umrah ketika berusia 33 tahun dan berjaya menjejakkan kaki ke 10 buah negara. (Kalau ikutkan, tahun lepas dan tahun ini dah ada perancangan ..tapi kerana wabak Covid19..maka terbantut segala harapan).

Keadaan kita mungkin tak sama, tapi sedikit sebanyak punca pendapatan dan kegunaannya tetap sama. 

Kepada adik-adik yang baru setahun 2 berkhidmat.. jangan perasan hebat dengan gaji yang korang dapat. Jangan sampai lupa diri dan matlamat hidup. Jauhi istilah.. biar papa asal bergaya! 

Sabtu, 13 Februari 2021

CARA URUS KEWANGAN 20 TAHUN

 Assalamualaikum.

Hari ini aku nak kongsikan cara aku menguruskan kewangan aku setelah hampir 20tahun berkhidmat. Aku bukanlah orang yang selayaknya memberi tips dan khidmat nasihat, cuma aku ingin berkongsi, hasil pengalaman aku sendiri.

Pic credit to google

Selaku penjawat awam gred 17(sekarang dah ditukar ke 19), gaji sederhana, Alhamdulillah masih cukup serba serbi,tak mewah tapi mencukupi. 

Aku mula bekerja pada tahun 2002 ketika berumur 22tahun. Ini adalah kronologi aku;

2002 - Mula berkerja pada 14.02.2002.Berulang alik dari kampung(rumah ibubapa) kerana belum mampu menyewa sejauh 38km sehala dengan motorsikal. Bergaji RM800 termasuk elaun.

Dalam tempoh ini, aku beli TV, Hi-Fi dan apa yang aku teringin.


2003 - Bulan November 2003, beli kereta Wira SE baru dengan downpayment RM10k hasil tabungan, berharga RM50k. Pinjaman bank RM40k(ber guarantor), bulanan RM500 selama 9 tahun.(Tempoh pinjaman selesai pada 2012). Sengaja beli hujung tahun sebab penjawat awam biasanya terima bonus hujung tahun,makanya tepat pada bila waktu roadtax dan insuran kena renew.

Aku mula menyewa dengan kawan, beli peralatan dam perabut rumah yang asas(periuk nasi,dapur gas,peti sejuk,mesin basuh,dan lain-lain)


2005 - Booking rumah dalam pembinaan sebanyak RM500. Menggunakan kemudahan pinjaman perumahan(penuh). Rumah berharga RM98k.Projek jangka siap tahun 2010.


2006 hingga  2009 - tempoh 4 tahun ini,aku gunakan all out, cari dan buat side income ketika berada dirumah dan pada hari cuti. Aku buat kuih,upah memasak,berjualan macam-macam. Kumpul duit dan berjimat semahunya.


2010 - rumah siap bulan 12/2009 dan aku masuk ke rumah baru pada bulan Januari. Dalam bulan yang sama aku buat pinjaman peribadi RM30k sebagai persediaan masuk kerumah baru dan renovation. Bulanan RM600 selama 15tahun (jangka habis pada 2025)

Pinjaman rumah mula potong pada bulan Mac sebanyak RM520 selama 25tahun..dan bermulalah episod kesusahan sebab 3 pinjaman berjalan serentak. Aku masih lagi buat side income dengan menjahit manik dan memasak.


2011 - Aku selesaikan pinjaman kereta (November 2011) 1 tahun lebih awal menggunakan baki pinjaman peribadi. (Kereta tu aku pakai hingga ke hari ini).

Amat lega kesusahan 2tahun berakhir ..aku hanya perlu menanggung 2 pinjaman lagi berjumlah RM1020 iaitu rumah(RM520) dan peribadi(RM600). Masih lagi aku teruskan cari side income dan inilah sumber yang aku kumpul untuk backpakers kesana dan kemari termasuklah mengerjakan umrah pada 2013.


2013 - Mengerjakan Umrah


2014 - Dinaikan pangkat ke gred 22

Alhamdulillah..dengan gaji dan elaun berjumlah RM3500, dan gaji bersih kredit ke akaun RM2400..kehidupan makin selesa. Tak mewah tak kaya tapi tak susah dan aku masih meneruskan cari side income tapi tak serancak dulu.

Esok aku senaraikan tips hasil cara aku uruskan kewangan aku. 

Aku bersyukur , dikurniakan suami yang tidak lupa memberi nafkah dan tidak pulak mengusik hal dan gaji aku. So, kepada korang ..adik-adik yang belum kahwin, tolonglah cari suami yang bukan kaki kikis makan hasil bini ye..tambah-tambah kalau korang kerja kerajaan. Kalau tak..selamanya lah kau susah walau berapa berapa ribu gaji korang.

Bersambung...

Rabu, 10 Februari 2021

MY BARIATRIC LIFE :#12 BLOG DISERBU SEBAB MENTERI

 Assalamualaikum.

Semalam, viral di FB.. seorang menteri yang tiba-tiba tampil kurus sedangkan umum tahu fizikal beliau sebelum ini yang montel.

Macam-macam komen yang keluar..ada yang kagum, ada yang hairan..ada yang kecam dan macam-macam. Viral pulak kurusnya sebab bariatrik. Maka, dengan tak semena-mena blog aku sudah mula dihujani dengan komen-komen dari pembaca yang teringin nak buat pembedahan ni.

Terkejut jugak aku pagi tadi. 

Kebanyakkan meninggalkan nombor telefon untuk aku mesej diorang. Boleh tu bolehla..tapi aku ambik masa lah ye.. tak boleh mesej serentak. Pengsan nak jawab..kena sorang demi sorang.

So, harap bersabarlah sesiapa yang tinggal nombor tu. Kalau rasa macam lambat je aku reply, korang klik aje tab colum sebelah kanan tu.. semua aku catatkan disitu..complete se complete nya. 

Aku akan mesej ikut turn lah. Kalau aku start bagi salam..tunggu setengah jam, tuan nombor tak reply..aku mesej orang seterusnya.. dan kalau aku lambat reply balik..jangan marah ye. 

Ok itu aje untuk hari ini. 


Ahad, 7 Februari 2021

NOVEL HARRY POTTER VERSI BAHASA MELAYU

 Assalamualaikum.

Entah mood apa sudah mari. Rajin pulak nak bercerita, kalau tak laman sesawang ini kekal bersawang. Sebenarnya aku nak kongsikan benda ni dah lama. Tapi aku tak ada mood nak menulis. Alang-alang dah ada mood, eloklah aku tulis, sebelum mood itu pergi tak kembali.

Aku peminat filem Harry Potter. Semua filem Harry Potter dah jadi filem kegemaran. Dah lama aku idamkan nak memiliki set Novel Harry Potter, tapi malangnya yang ada dipasaran pada suatu ketika dahulu semuanya berbahasa English. Bukanlah aku ni bodoh sangat sampai tak boleh nak faham kalau baca, tapi entahlah.. mood membaca tu macam kurang.

Hinggalah pada waktu PKP tahun lepas. Sekitar bulan April ..aku ternampak ada edisi BM. Dengan laju aku pun membeli 1 set. Harga boleh tahanlah. Aku mengambil masa 2 minggu untuk menghabiskan bacaan kesemua novel ini.


Novel Harry Potter di Malaysia diterjemah dan dicetak oleh Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. Namun apa yang sangat mengecewakan aku, terjemahannya tidak tepat, terdapat beratus kesalahan antaranya kesalahan taipan (typing error), berpuluh kesalahan tatabahasa dan ejaan hingga ke jarak perkataan pun berpuluh-puluh kesilapan yang aku jumpa. Antara yang ketara adalah nama 1 watak dalam novel ini iaitu Moaning Myrtle. Maksud MOAN mengikut kamus membawa maksud RINTIH. Bermakna, ianya lebih tepat diterjemahkan sebagai Myrtle Merintih. Tetapi di dalam beberapa naskah novel ini sudah diterjemahkan sebagai Myrtle Mengerang. Menurut Kamus Dewan, mengerang membawa maksud mengeluh kesakitan, sedangkan hakikatnya watak Myrtle ini ialah seekor hantu yang sentiasa merintih dan menangis kesedihan. 

Ini antara kesalahan paling banyak tak terkira. Kata ganti nama diri yang bercantum didepan perkataan lain ..cikgu mana ajar ni wehhh.. geram je aku tengok.

Itu belum lagi halnya dengan penggunaan huruf italic yang langsung tak kena pada tempat sepatutnya. Yang tak patut italic pun, dia italic kan. Betul-betul cincai ajelah kisahnya.

Bukan itu sahaja, dalam Novel ke-6, Siri Harry Potter dengan Putera Berdarah Kacukan, terdapat kesilapan besar yang berlaku, iaitu cetakan halaman 629 tidak bersambung di halaman 630 tetapi dah melompat ke halaman 631, dan cetakan  pada halaman 630 itu sepatutnya adalah kesinambungan cetakan pada halaman 639! Nah..korang bayangkanlah..putus selera aku yang tengah syok membaca umpama tengah layan filem sedih hindi tiba-tiba ditayang iklan "sudahkah anda membayar cukai pintu"... haaa itulah rasanya?

Aku tak pasti, editornya membaca novel ni untuk semakan, hingga tertidur atau semasa tidur.

Secara peribadi aku rasa sangat tak puas hati dengan penerbitan ni. Umum sedia maklum, terutamanya peminat Harry Potter tahu, penerbit pertama siri novel ini adalah Bloomsbury Publishing dan kemudian Scholastic Inc. Bagi novel yang diterjemah kebahasa lain di dunia, dilakukan oleh syarikat penerbitan yang mendapat kebenaran hak cipta dari syarikat asal di UK.

Aku sangat terkilan. Rasa macam tak berbaloi dengan harga bila membeli buku-buku yang boleh diklasifikasikan sebagai terjemahan tangkap muat seperti ini. Ikutkan hati nak aje aku emel terus ke penerbit tu, nak komplen pasal ni. Tapi yelah...aku kekangan masa. Boleh je aku senaraikan satu persatu, setiap kesalahan dan halaman yang keberapan dan di barisan yang mana. Semuanya aku catat masa aku membaca novel-novel tu.

Ingatkan kesalahan ni hanya terdapat pada 7 buah siri novel utama aje..rupanya turut berlaku pada siri ke-8, Harry Potter Dengan Anak Sumpahan.

Yang ni kulit tebal. Harga keseluruhan set novel ini..korang boleh google ye..pada ketika aku beli hampir... RM350.. itupun beli di Shopee dan aku tebus coin semaksimanya.

Aku rasa geram, nak marah..rasa macam nak padam dan betulkan tiap kesalahan yang aku jumpa. Mungkin juga aku ni kategori fobia..tapi tak tahu fobia jenis apa kalau macam ni punya perasaan. Nak kata fobia ..rasanya bukan fobia..sebab aku bukan takut..tapi aku tak suka atau rasa tak puas hati..lebih kepada alergiklah rasanya.

Sakit hati wehh.. beli mahal-mahal, kualiti kelaut! 

So, kepada korang yang berhajat nak beli versi BM ni, kalau korang jenis yang tak kisah, ok aje. Tapi untuk diri aku, memang aku tak puas hati. Dan..keputusan akhir, aku tengah cari Versi English US. Akhirnyaaaa.. terpaksa juga beli yang English ..agaknya baru puas hati nak baca. Tak apalah, sekurang-kurangnya, bertambah koleksi Harry Potter dalam simpanan aku.

Ok..itu aje untuk kali ni.


Adios!!!

Sabtu, 6 Februari 2021

MY BARIATRIC LIFE :#11 POST OPERATION 110 HARI

 Assalamualaikum.

Hari ni dah masuk hari yang ke-110. Penurunan agak kurang..kilo macam yoyo..naik turun..naik turun, agak merisaukan. 

Masih juga kekal rekod tanpa nasi. Actually, aku ada follow Vicha Saywho tu..pelawak dari seberang. Dia pun buat bariatrik juga, tapi apa yang dia bagitahu, berat dia sekarang 107kg daripada 130kg ..tak salah aku dah 2minggu berat dia 107kg juga,sedangkan dia ambik supplement untuk bantu diet. 

Kiranya..oklah aku masih lagi turun..walaupun tak banyak.

Seperti biasa,timbang sebelum minum atau makan apa-apa waktu pagi.

Makin landai nampaknya graf aku..hmmmmmmm

18.10.2020 ➡️ 122.4kg
29.10.2020 ➡️ 114.9kg
08.11.2020 ➡️ 110.9kg
18.11.2020 ➡️ 112.7kg
28.11.2020 ➡️ 112.3kg
08.12.2020 ➡️ 109.9kg
18.12.2020 ➡️ 108.2kg
28.12.2020 ➡️ 107.0kg
07.01.2021 ➡️ 105.4kg
17.01.2021 ➡️ 104.1kg
27.01.2021 ➡️ 102.1kg
06.02.2021 ➡️ 101.4kg

Follow up yang ke-3 nanti, 18.02.2021..tak pasal-pasal aku kena ke balai polis lagi untuk mohon permit perjalanan PKP sebab tarikh akhir PKP pun 18hb jugak. 

Aku ada 10 hari lagi..harapnya, berat ni boleh turun ke angka 100kg.  Nampak tak betapa sukarnya perjalanan kehidupan bariatrik ni. Pembedahan hanya "alat bantuan" sahaja.. penjagaan makan dan senaman itu juga yang penting.

Rambut aku pulak makin banyak gugur..mulnutrisi mungkin. Apapun..perjalanan mesti diteruskan. 


Jumaat, 5 Februari 2021

AIR ASAM KERANG REBUS

 Assalamualaikum

Sekadar memenuhkan koleksi resepi dan berkongsi dengan yang berminat.

Kadang-kadang aku sampai tak tahu nak makan apa, nak masak apa. Rebus kukus bakar..tanpa perasa membuatkan rasa muak yang sangat tak best. Hari ini aku nak kongsikan resepi picit-picit ..tak ada yang lain pun tak apa..ini pun dah cukup...Air Asam Kerang Rebus.

Senang sangat nak membuatnya.

Bahan-bahan;
1kg kerang -rebus dan ambik isi
2 cawan air rebusan kerang
10 biji cili padi (kalau suka pedas, sila lebihkan)
1 labu bawang besar -mayanh nipis
2 biji limau nipis
Belacan bakar besar ibu jari
Asam jawa (saiz 2 ibu jari)
1 biji tomato
Daun sup atau daun ketumbar (mana-mana pun boleh)
Garam, gula dan perasa

Cara-cara;
Hancurkan asam jawa dengan air rebusan kerang, buang biji asam jawa. Masukkan belacan, cili padi, bawang besar dan picit ramas semua bahan. Masukkan kerang, daun sup/ketumbar dan perasakan. Siap! 

Lauk simple ni, kalau kena dengan nasi panas, jangan katakan mentua, raja lalu pun aku tak heran dah. Cukuplah kalau ditemani kembung goreng.

Tapi sekarang ni, kerang mahal betul. Sekilo pun kadang-kadang RM 12-RM14..melampau sangat harga tu. Berat kulit aje..saiz kerang pulak, tak macam dulu-dulu,,besar ibu jari kaki..sekarnag ni aduhai..mak aku cakap, besar bulu mata..punyalah renyah nak mengopek.. tapi bab nak makan ...laju je.

Ok..itu ajelah nak kongsikan harini. Jumpa lagi.

Adios!!!

Jom Tengok Cerite Lain Pulok!!!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...